雖然小寶貝不一定會如你所料在預(yù)期的時(shí)間出現(xiàn),但只要對你們的準(zhǔn)備有信心,定能順利開始這奇妙的歷程。
首先,均衡充足的營養(yǎng)一定要保證。罐頭食物、油炸、油膩食物、冷飲之類的要少吃;多吃蔬菜、瘦肉和豆制品。其次,充足的休息是很重要的。如果你以前的生活不規(guī)律,從這個(gè)時(shí)候起一定要糾正——不要熬夜,每天定時(shí)休息,保持充足睡眠,不宜過于勞累,避免在劇烈運(yùn)動或十分勞累的狀態(tài)下受孕。如果每晚10點(diǎn)左右,先用溫?zé)崴蓦p足,再喝一杯牛奶上床睡覺,可以促進(jìn)盡快入睡,幫你建立正常的生物鐘。
最后,應(yīng)留心選擇“黃金的一天”,也就是排卵日,作為最理想的受孕日。雖然女性的月經(jīng)周期有長有短,但排卵日與下次月經(jīng)開始之間的間隔時(shí)間卻是比較固定的,一般在第14天左右。如果在這一天同房,比17天以后同房,受孕后流產(chǎn)率要低些。因?yàn)橐话阏f來,排出的卵子只能存活12~24小時(shí),精子在女性生殖道內(nèi)只能活1~3天,因此,從排卵前3天至排卵后1天最容易受孕。測定這一天有很多種方法,傳統(tǒng)的體溫測定法稍麻煩一些,現(xiàn)在有各種測定排卵日的試紙,方便又好用。
而人體的生理現(xiàn)象和機(jī)能狀態(tài)在一天的24小時(shí)內(nèi)是不斷變化的,在這“黃金的一天”中,如何選擇“黃金時(shí)段”受孕呢?研究證明,荷爾蒙促使大多數(shù)女性在下午5時(shí)至7時(shí)排卵;而大多數(shù)男子下午5時(shí)以后的精液數(shù)量特別集中,且快速運(yùn)動的比例比較大??茖W(xué)家對一天受孕幾率的研究發(fā)現(xiàn),如果想懷孕的話,下午5時(shí)至7時(shí)做愛就是你們的“幸福時(shí)刻”。